Fazer uma alimentação saudável e manter-se fisicamente ativo são dois fatores vitais para a saúde e o bem-estar. Alguns estudos sugerem que quem tem hábitos de vida saudáveis, como se alimentar adequadamente, fazer exercícios físicos e não fumar diminui em até 50% a probabilidade de desenvolver uma doença crônica não transmissível.
O consumo excessivo de alimentos muito processados, ricos em sódio e açúcares pode provocar problemas de saúde. Contudo, lembre-se: não existe alimentos vilões e alimentos bonzinhos. Não é necessário deixar de comer determinados alimentos para ter uma alimentação saudável, apenas fazer a combinação certa de alimentos, na quantidade e freqüência adequada, e adotar algumas regras no seu dia a dia.
Afinal, o que é uma alimentação adequada e saudável?
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Por: Jyana Gomes Morais – Nutricionista Pró-Rim – CRN10 1069
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