Voluntariado: Mês das Mulheres

Massagem, dicas de uma alimentação saudável e até receitas com baixa caloria foram apresentadas a todas as mulheres que participaram do encontro do Voluntariado neste último dia 17, ainda em comemoração ao mês da Mulher.

O evento foi realizado no Instituto de Educação e Pesquisa em Saúde, o Ipreps, várias alunas, voluntárias e amigas da Pró-Rim participaram. Além da comemoração a nutricionista Fabiana Baggio Nerbass da Fundação apresentou uma palestra com o tema “Mulher, sua alimentação é saudável?” onde abordou o Guia Alimentar elaborado pela Secretaria da Saúde para a população brasileira, dando dicas de uma alimentação equilibrada e saudável em meio ao dia a dia agitado das mulheres.

“Devemos, sempre que possível, optar pelos alimentos frescos, quanto menos processados, mais saudáveis para nós. Antigamente nossos avós matavam frangos para se alimentarem, a geração seguinte já começou a consumir a ave comprada em mercado e hoje em dia os mais vendidos são os chamados steaks de frango, que são ultraprocessados pela indústria”, explica a nutricionista Fabiana.

Além disso, pode explicar sobre o perigo dos alimentos ultraprocessados como biscoitos recheados, salgadinhos de pacotes, macarrão instantâneo entre outros, que tomaram muito espaço nas prateleiras e na busca pela otimização de tempo das pessoas. “Esses alimentos às vezes são mais fáceis de consumir, porém podem trazer vários danos à saúde. Costumo fazer receitas saudáveis e congelar, assim consigo a mesma facilidade dos alimentos comprados prontos só que com muito mais saúde”, explica. A fabricação de alimentos ultraprocessados, feita em geral por indústrias de grande porte, envolve diversas etapas e técnicas de processamento e muitos ingredientes, incluindo sal, açúcar, óleos e gorduras e substâncias de uso exclusivamente industrial.

No final da palestra a presidente do Voluntariado Sônia Vieira, ensinou uma receita de canpés de ricota saudável retirado do livro “O Tesouro de Dóris”, “é um patê fácil de fazer, pouco calórico e muito delicioso que pode ser servido a qualquer hora do dia”, comenta. Para conferir a receita, clique aqui.

Massagem relaxante para as mulheres

Em parceria com a Clínica de Saúde e Beleza Vasti, todas as mulheres puderam receber uma massagem relaxante durante o evento. Odete Segundo de Borba Rosa, 75 anos é Voluntária há 6 já participou de outros eventos mas se surpreendeu com esse “adorei a programação e sai revigorada dessa massagem”, comenta. Além disso todas as participantes do evento receberam da Clínica um vale orientação para Dieta Detox, uma sessão de drenagem em aparelho e uma ecoanalise (avaliação da saúde por imagem) que deverá ser marcado na Vasti gratuitamente.